Prislista

• Träningsanalys och träningsprogram inklusive 1 månads uppföljning samt justeringar 1499:-
• Kostanalys och kostschema inklusive 1 månads uppföljning samt justeringar 1999:-
• Kostschema för dig och din vän/partner inklusive 1 månads uppföljning 2499:-
• Träningsanalys och träningsprogram, kostanalys och kostschema inkl. en månads uppföljning samt justeringar 2999:-
• Fortsatt uppföljning 499:-/månad
• 1 st 60 min PT-pass 700:-
• 1 st 60 min PT-pass
  + träningsprogram 1999:-
• 1 st 60 min PT-pass & kostschema 2499:-
• 1 st 60 min PT-pass & kost och träningsprogram 3499:-
• Maila mig direkt!
  eller ring: 076 71 52 138

Kom igång

För dig som behöver en knuff i ryggen och har svårt att komma igång eller få tid till träningen. Vi träffas och hittar tillsammans en lösning på träning och kost som passar just dig, utöver det ingår 10 eller 20 PT timmar a 70 min styck för att komma in i träningsprogrammet. Du väljer själv hur du vill fördela dina PT timmar. Under tiden vi tränar tillsammans ingår också regelbunden kontakt för att hitta en kosthållning som passar just dig.

I paketet ingår träningsprogram anpassat efter dina mål samt skräddarsytt kostschema utifrån din livssituation och energiförbrukning.

Paketpris inklusive 10 PT timmar: 8500:-
Paketpris inklusive 20 PT timmar: 12000:-

Kom i form

Paketet för dig som vill komma i form. Vi träffas och diskuterar vad just du vill uppnå, utefter det sätter vi tillsammans upp kort- och långsiktiga mål som jag hjälper dig att uppnå med antingen 10, 20 eller 30 PT timmar a 70 min styck.

I paketet ingår träningsprogram anpassat efter dina mål samt skräddarsytt kostschema utifrån din livssituation och energiförbrukning.


Paketpris inklusive 10 PT timmar: 8500:-
Paketpris inklusive 20 PT timmar: 12000:-
Paketpris inklusive 30 PT timmar: 16 000:-

Formtoppning

Du som redan tränar aktivt men vill toppa det sista på formen eller behöver mer variation i din träning för att fortsätta utvecklas.


Paketpris inklusive 10 PT timmar och skräddarsytt kostschema 8000:-
Paketpris inklusive 10 PT timmar, detaljerat träningsprogram och skräddarsytt kostschema 8500:-
Paketpris inklusive 20 PT timmar, detaljerat träningsprogram och skräddarsytt kostschema 12000:-

Elin Bergstrand

"Min barnmorska frågade mig aldrig om min kost men däremot ifrågasatte min hälsosamma pappa min kost. Jag talade om att jag hade tänk att be Fredrik om ett kostschema så fort bäbisen hade kommit och jag ville gå ner i vikt. Både pappa och Fredrik sa samma sak; varför vänta?"
Läs mer.

Joakim Bergström

"Jag tog hjälp av Fredrik under en vecka då jag ville finslipa tekniken i diverse moment och få en bredare insikt i vad min kropp behöver i näringsväg med hjälp av ett detaljerat kostschema. Jag kan rekommendera Fredrik till den som vill ta sin träning till nästa nivå."

Jonas Jonsson

"Jag beställde ett kostschema av Fredrik för att få exakt koll på mitt kaloriintag då jag ville minska ett par kg i fettvikt. För mig funkade detta kostschema sjukt bra och till skillnad från när jag själv höftat till kosten under mina tidigare viktminskningar så hade jag fortfarande bra ork och gick nästan aldrig hungrig."
Läs mer.

Samuel Godskesen

"Måste bara tacka dig igen, känns så jävla skönt att ha en ordentlig aptit. I början var det lite kämpigt men nu känner jag verkligen att det ger resultat med både aptiten och träningen. Har förut kunnat käka 1 gång per dag och sen inte haft aptit för något mer. Nu går jag efter ditt schema utan några problem alls. Grymt glad för de"

Kontakta mig via mail och telefon....

Välkommen att boka en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans kommer fram till hur vi ska lägga upp träning och kost för just dig.

Fredrik Knopf
fredrik@ptknopf.se
Telefon: 076 71 52 138

... eller genom formuläret nedan!

Skicka!

Min instagram

Om mig

Efter att ha gjort en egen förbättring av min livsstil har jag blivit motiverad till att hjälpa andra människor att göra detsamma. År 2011 valde jag att plugga vidare inom kost och träning, 2014 tog jag min examen i Falun som ger mig en filosofie kandidatexamen inom huvudområdet idrotts- och hälsovetenskap. Strax därefter började jag jobba som personlig tränare, kostrådgivare och föreläsare på SATS i Uppsala.
Idag jobbar jag som PT-ansvarig och PT på ett nyöppnat gym i luthagen under namnet EFCT Sport Center. Där jag varit anställd sen i juli 2014 och jobbar än, mina arbetsuppgifter består av att rekrytera nya PT’s, vidarutbilda och se till att skapa ett samspelt och motiverat team för att erbjuda hög klass på personlig träning till våra medlemmar. Utöver detta tränar jag själv cirka 50 klienter regelbundet med ett ålderspann från 21-76 år. Vidare håller jag i gruppass likande cirkelfys och planerar just nu ett gruppkoncept inriktat mot seniorer. Utöver detta genomför jag föreläsningar som:

• Kost och ergonomi på jobbet
• Undvika platåer i träningen
• Effekten av kost och träning

Nedan kan du ta del utav mina examensarbeten:

• B-uppsats (Träningsmetoder för att utveckla maxstyrka)
• C-uppsats (Styrketräning för seniorer)